기억의 심리학, 우리가 기억하는 방식은?

기억은 우리가 살아가는 데 매우 중요한 요소입니다. 이 글에서는 뇌에서 기억이 형성되고 저장되는 방식, 기억력 유지 및 회상에 영향을 미치는 요인, 그리고 기억력 향상을 위한 기술에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

뇌에서 기억이 형성되고 저장되는 방식

기억은 뇌에서 형성되고 저장됩니다. 외부에서 받아들이는 자극은 뇌에서 처리되면서 기억이 형성됩니다. 이 과정에서 두 가지 유형의 기억이 형성됩니다.

• 첫 번째 유형은 협회 기억입니다. 이 유형은 일상생활에서 발생하는 사건을 기억하는 것으로, 대화에서 얻는 지식이나 학교에서 배운 것 등 내용에 대한 기억력이 중요합니다.
• 두 번째 유형은 절차 기억입니다. 이 유형은 운동 경험이나 무언가를 배울 때 발생하는 것으로, 말 그대로 절차와 같은 것을 기억하는 것입니다. 예를 들어, 자전거를 타는 방법이나 자판기에서 음료수를 사는 방법 등이 있습니다.

 

 

기억력 유지 및 회상에 영향을 미치는 요인

기억력을 유지하고 회상하는 것은 다양한 요인에 영향을 받습니다.

• 첫 번째로, 충분한 수면이 중요합니다. 수면은 중요한 기능 중 하나로, 뇌의 수습 기능을 활성화시켜 기억력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 두 번째로는 식습관이 중요합니다. 규칙적인 식습관은 뇌를 올바른 방향으로 유지하며 기억력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 세 번째로는 신체 활동입니다. 적절한 신체 활동은 뇌의 혈액순환을 촉진하여 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 네 번째로는 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스는 기억력과 집중력에 부정적인 영향을 미치므로, 스트레스를 관리하여 기억력과 집중력을 유지하는 것이 중요합니다.

 

기억력 향상 및 학습 향상을 위한 기술

우리는 다양한 정보를 매일 받아들이고, 이를 처리하여 우리 인생의 많은 부분에 적용합니다. 정보를 처리하고 이해하며 활용하기 위해서는 기억력과 학습 능력이 매우 중요합니다. 그래서, 기억력과 학습 능력을 향상시키기 위해 다양한 기술이 개발되고 사용되고 있습니다. 여기에서 몇 가지의 기억력 향상 및 학습 향상을 위한 기술에 대해 설명해 보겠습니다.

요약 기술 (Summarization Techniques)

오늘날 너무 많은 정보들이 제시되어 있습니다. 이러한 정보를 모두 기억하고 이해하고 활용하는 것은 매우 힘듭니다. 하지만 요약 기술이라는 기술을 사용하면, 핵심 내용을 간략하게 요약하여 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 과정을 가능하게 하는 것은, 우리 뇌가 무언가를 기억할 때, 기억처리가 간략화되는 경향 있는 것입니다. 요약 기술은 이러한 심리적 특성을 활용하여, 긴 글이나 발표 등에서 핵심적인 내용을 추출하는 방식입니다. 이를 통해, 적은 정보양으로도 많은 핵심 내용을 기억할 수 있습니다.

머리 속에 상상해 보는 기술 (Mental Imagery Techniques)

머리 속에 상상해 보는 기술은, 정보를 시각화하여 기억력을 개선하는 기술입니다. 우리 뇌에서는 상상점이라고 불리는 구역이 있고 이 구역에서는 매우 강한 기억과 관련된 것들을 보관합니다. 이 기술은 이러한 상상점과 연관이 있는데, 정보를 시각화하여 이를 기억 하려고 하는 것입니다. 예를 들면, 새로운 알고리즘을 배울 때, 비록 이해하지 못했더라도, 그림을 그려보거나 실생활의 예시로 만들어 봄으로써 문제를 쉽게 기억할 수 있습니다.

스토리텔링 기술 (Storytelling Techniques)

스토리텔링 기술 이야기를 통해 정보를 전달하며, 이를 통해 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이야기를 구성하고 이야기 속에서 다양한 캐릭터와 상황 등으로 풍부하게 표현함으로써, 뇌에 매력적으로 다가가는 방법이라고 할 수 있습니다. 이러한 기술을 활용할 때, 우리는 정보를 비롯하여 그와 관련된 시점을 쉽게 기억할 수 있습니다. 이 기술은 응용력을 강화하는 데 도움이 되므로, 일상생활이나 직업동 등에 적용하는 것도 좋습니다.

설명 기술 (Elaboration Techniques)

설명 기술은 정보를 명확하게 설명하는 방법으로, 학습 향상에 도움이 됩니다. 이 기술은 공부하는 내용을 깊이있게 이해하도록 돕습니다. 만약 이 기술 없이 학습을 시작하면, 명확하지 않은 이해를 가지고 기억하게 됩니다. 이 때문에, 반복 학습 시, 요약 기술과 마찬가지로 세사항을 기억하는 게 쉬워집니다.

인터리빙 기술 (Interleaving Techniques)

인터리빙 기술은 여러 유형의 문제들을 섞어서 해결하는 것으로, 학습 효과를 향상시킵니다. 예를 들면, 언어와 상관없는 문제들을 적극 사용하면, 기억력을 향상시킵니다. 인터리빙 기술은 진보적의 방법으로 손쉽게 적용할 수 있는 기술입니다.

기억력은 인간이 살아가는 데 필수적인 요소 중 하나입니다. 충분한 수면, 규칙적인 식습관, 적절한 신체 활동, 스트스 관리 등을 통해 기억력을 유지하는 것은 중요합니다. 또한, 다양한 기술을 통해 기억력을 향상시키는 것도 중요합니다. 이러한 기술을 익혀서 좋은 생활을 살아가길 바랍니다.