외로움이 육체적 건강에 미치는 영향과 심리적 요인

우리는 때로는 외롭고 고독한 느낌에 시달립니다. 이러한 외로움은 정서적으로나 신체적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 외로움이 정신적, 육체적 건강에 미치는 영향, 외로움에 기여하는 심리적 요인, 외로움과 싸우고 사회적 연결을 촉진하기 위한 전략을 알아보도록 합시다.

 

외로움이 정신적, 육체적 건강에 미치는 영향

외로움은 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다소 모순되는 결과들이 있는 연구결과에 따르면, 외로움과 고독은 우울증, 불안감, 내성적 동화, 스트레스 반응, 수면 문제 등과 관련이 깊습니다. 또한 외로움은 신체적 건강에도 매우 중요한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 고독하게 살고 있는 사람들은 더 높은 혈압, 지방 증가, 체지방 증가 그리고 혈당이 증가할 가능성이 높습니다.

외로움에 기여하는 심리적 요인 이해

외로움은 보통 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 요인이 그 예입니다.

1.  인간관계 문제: 인간관계는 우리의 일생에서 매우 중요합니다. 인간관계에서 양호한 영향을 받지 않으면, 외로움과 같은 문제를 경험하기 쉽습니다.
2.  자아세계 문제: 외로운 사람들은 종종 자신의 자아세계에서 코끼리의 발자국처럼 느끼게 됩니다. 즉, 자신의 문제와 고민을 외부에 표현하지 않아 다른 사람들과 연결되지 않습니다.
3.  인지적 치아문제: 이러한 문제는 외로움에 대한 인식과 연관이 있습니다. 대부분의 외로운 사람들은 다른 사람들은 도움을 청할 수 있는 방법을 알아내지 못합니다.

외로움과 싸우고 사회적 연결을 촉진하기 위한 전략

외로움과 싸우기 위해서는 적극적으로 행동해야 합니다. 이러한 행동은 일반적으로 다음과 같은 것들을 포함합니다.

1.  취미 및 그룹 모임에 참여: 그룹 활동에 참여하면 좋습니다. 이러한 모임에서는 관심사가 동일한 사람들과 교류할 수 있으며, 이는 연결을 향한 기반이 됩니다.
2.  새로운 인간관계를 유지: 외로운 상황이 발생할 때는, 새로운 인간관계를 유지하면 낙관적인 인식을 가질 수 있습니다. 사회적인 연결은 우리가 더욱 행복하게 느끼게 해주는 유일한 방법입니다.
3.  적극적인 자기 상상력: 자기 상상력을 이용하여 새로운 인간관계를 만들 수 있습니다. 마음 속에 있는 친구나 가족으로 상상하면 극복할 수 있습니다.
4.  건강한 관계를 유지: 건강한 인간관계를 유지하기 위해서는 자신의 경험을 공유하거나, 정기적인 이동을 통해 서로에 대해 일정한 정보를 공유해야 합니다.

결론

외로움은 건강과 행복에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 외로움은 인간관계, 자아세계 그리고 인지적인 집중력 문제에 의해 발생할 수 있으며, 그것을 극복하기 위해서는 적극적인 행동가 필요합니다. 다양한 전략을 사용하여, 우리는 외로움과 싸우고, 긍정적인 인간관계와 연결을 찾을 수 있습니다.