언제까지 미룰건가요? 지연의 심리학으로 알아보는 시간관리법

우리가 언제, 어떻게 미루는지를 조금 더 깊이 파해칠 필요가 있습니다. 이번 글에서는 지연의 심리학에 대해서 살펴보고, 자신의 삶에서 미루기 습관이 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 자신의 생산성을 높이고 미루는 습관을 줄이는 기술에 대해서도 살펴보겠습니다.

 

 

미루는 이유 이해하기

우리는 자신의 마음 상태나 목표에 대한 흥미 부족, 그리고 작업의 적절한 계획 없이 시작하려는 경향 등으로 미루기도 합니다. 우리는 때로는 작업이 지루하고 불필요할 것이라는 걱정이 들기도 하고, 작업을 완료하지 못할 것으로 예측하게 되면 불안감을 느끼기도 합니다. 이러한 마음의 불안정함 때문에, 작업을 미루기 시작하게 되는 경우도 있습니다.

뿐만 아니라, 우리들은 일을 미루는 습관을 어린시절부터 가지고 있기도 합니다. 가족이나 친구, 선생님 등이 우리를 도와 대신 일을 처리해 준다면 그것이 일어날 때까지 기다리기만 하면 되는 경우가 있습니다. 이러한 경험부터 더욱 심해지는 경우도 있습니다.

이러한 미루는 습관은, 시간이 지남에 따라 우리가 선택된 일을 성공적으로 수행하지 못하게 하기 때문에 중요합니다. 이러한 문제는 생산성이 저하되고, 우리의 일상활동에서 불편하고 불안한 행동으로 발생할 수 있습니다.

그러므로, 우리는 자신이 미루는 이유를 이해하고, 외적인 환경에서 막히는 것보다 심리적인 요인에서 더 많은 문제가 발생한다는 것을 인식할 필요가 있습니다. 우리는 자신의 생산적인 행동과 함께, 미루는 습관이 우리의 삶 전반에 미치는 영향을 평가하고 습관에 대한 대안적인 해결책을 찾아내어야 합니다.

 

자기 조절과 시간관리로 미루는 습관 극복하기

자신이 미루는 작업이 왜 중요한지 이해하는 것이 중요합니다. 이해하고 있다면, 그 작업을 시작할 때 우리는 더욱 높은 동기부여를 얻을 수 있습니다. 이를 위해서는 자신의 목표와 그 작업이 그 목표에 어떤 방식으로 연결되어 있는지 파악해야 합니다.

또한 목표 달성을 위해 계획을 세울 때, 초보자나 미루는 습관이 있을 경우에는 일주일 동안의 일정을 세우는 것이 좋습니다. 이렇게하면 일과 일정을 관리하기 쉽기 때문입니다. 일 목표를 분할할 경우 자기 자신에 대한 기대가 높아지게 되므로, 자신의 자신감을 높일 수 있습니다.

위와 같은 자신의 계획을 실천해나가는 과정에서 제어력은 매우 중요합니다. 이것은 마치 운동해야 하는 모습과 같습니다. 운동을 하다 보면 처음에는 제어력이 부족하여 쉽게 포기할 수 있는데, 운동을 하면서 매일 조금씩 기능하고 발전해 나갈 때 제어력도 늘어납니다. 이와 비슷한 개념으로, 주어진 목표를 달성하는 능력과 관리 가능한 계획을 만드는 것도 우리 제어력을 향상시킬 수 있습니다.

마지막으로, 일과 쉼을 올바르게 균형있게 유지하는 것이 중요합니다. 미루는 습관이 있는 사람들은 자신이 쉬는 시간도 일과 균형 잡는 일 중 하나라는 것을 알아보아야 합니다. 유익한 활동과 즐거운 취미를 찾아내어 일과 쉼을 뀌며 할 수 있도록 자신의 일과 삶의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이것은 불필요한 스트레스를 줄이고 미루는 습관에서 벗어나는 것에 도움을 줄 수 있습니다.

 

생산성을 높이고 미루는 습관을 줄이는 기술

자신의 생산성을 높이기 위해서는 미루는 습관을 줄이는 것이 중요합니다. 첫째, 계획을 세울때 목표를 그대로 놓지 않고 작게 쪼개 커다란 목적을 작은 관리 가능한 목표로 나눕니다. 둘째, 자신이 좋아하는 활동과 필수적인 일들을 모아 시간 일반을 만어낼 필요가 있습니다.

셋째, 작년의 달성도를 토대로 올해의 계획과 움직일 수 있는 방식을 고민해보는 것이 중요합니다. 이것만으로도 얼마나 많은 일을 해치우게 되는지는 상상해도 충분합니다.

넷째, 생산성을 높이기 위해서는 생산적인 시간을 추출 필요가 있습니다. 미루기 습관을 극복하고 꼭 해야 할 우선순위에 대해 철저하게 관리하면, 생산적인 시간을 찾아낼 수 있게 됩니다.

 

결론

머리로 아는 것이 중요한 것 처럼 미루 습관도 마찬가지입니다. 지연의 심리학을 이해하고, 자신의 삶에서 미루는 습관이 어떻게 영향 미치는지 이해해야 합니다. 자신의 생산성을 높이고 미루기 습관을 줄이기 위해서는, 자기 조절력을 훈련하는 것이 중요합니다. 작은 목표부터 시작하고, 계획을 세워주세요. 생산적인 시간을 찾아내기 위 방법을 찾아보고, 꾸준히 실천해 나가면 미루기 습관을 극복할 수 있습니다.